İçindekiler:
1 çay bardağı süte
- 2 yemek kaşığı chia tohumu,
- 1 tatlı kaşığı keten tohumu,
- 1 çay kaşığı tarçın,
- çay kaşığının yarısı kadar toz zencefil, ekleyin.
1 çay bardağı süte
Eğer sabah yenilecekse akşamdan hazırlanır, eğer gün içinde tüketilecekse sabahtan hazırlanır. Buzdolabında aklına geldikçe karıştırılarak bekletilir.
Yiyeceğiniz zaman üzerine;
2 küçük parça bal kabağı,1 çay kaşığı bal eklenerek püre haline getirilip konulur.
Üzerine yulaf ezmesi ve sevdiğiniz bir meyve ya da şeker ilavesiz granola ile tüketebilirsiniz.