İçindekiler:

1 çay bardağı süte

• 2 yemek kaşığı chia tohumu,
• 1 tatlı kaşığı keten tohumu,
• 1 çay kaşığı tarçın,
• çay kaşığının yarısı kadar toz zencefil, ekleyin.

Yapılışı:

Eğer sabah yenilecekse akşamdan hazırlanır, eğer gün içinde tüketilecekse sabahtan hazırlanır. Buzdolabında aklına geldikçe karıştırılarak bekletilir.

Yiyeceğiniz zaman üzerine;

2 küçük parça bal kabağı,1 çay kaşığı bal eklenerek püre haline getirilip konulur.

Üzerine yulaf ezmesi ve sevdiğiniz bir meyve ya da şeker ilavesiz granola ile tüketebilirsiniz.